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失眠怎么办失眠的治疗方法让中医告诉你

发布时间:2019-11-12 14:08:48

翻过来,唉……睡不着,翻过去,唉……睡不着,失眠怎么办?苍天啊!请告诉我失眠的治疗方法吧!有过这样失眠经历的朋友恐怕都会理解,失眠是一种新时代的酷刑。

翻过来,唉……睡不着,翻过去,唉……睡不着,怎么办?苍天啊!请告诉我失眠的治疗方法吧!有过这样失眠经历的朋友恐怕都会理解,失眠是一种新时代的酷刑。 失眠怎么办?不少朋友由于长期失眠,对睡眠本身都有恐惧,不过我要告诉你,你并不孤单!在我国,有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达 8.2%,高于发达国家,超过 亿中国人有睡眠的“质”和“量”都不合格。 失眠的治疗方法肯定不是某一个方法,而是需要身心的共同调节: 首先是病因治疗,改善不良情绪,如工作压力大、生活变故等;治疗影响睡眠的疾病,如慢性疼痛、抑郁症等;避免服用引起兴奋的药物和食物,如甲状腺素、咖啡等。 其次要端正心态,不要总害怕失眠怎么办?越暗示可能越容易失眠,真就“想象成真”不能入眠。即使睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多工作。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看,不看睡觉时间。 另外,养成良好的睡眠习惯和规律是失眠的治疗方法的基础。可以创造舒适的睡眠环境,比如适宜的温度、柔和的灯光、软硬适中的床;睡眠时间规律,只在有睡意时上床,如果15~20分钟还未入睡,应离开卧室,有睡意时再回到床上,早上定时起床;平时还可以做些放松训练,如静坐、腹式呼吸等等。 ,如果以上的方法还不能改善睡眠,应该求助于药物治疗。 西医对付失眠怎么办这个问题,认为其主要由大脑神经兴奋与抑制失衡导致的,治疗多用苯二氮卓类药物,如安定、利眠宁等。这类药物虽缩短入睡时间,减少觉醒时间和次数,延长睡眠时间,但也改变了睡眠结构,缩短深睡眠时间。而且服用的副作用比较大,长期使用还会有依赖性和耐受性。很难称之为“失眠的治疗方法”。 反观中医如何对付失眠怎么办这个问题,中医认为失眠病位主要在心,常说的心神不宁就是其中的原因,另外,中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应,有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内,人就睡着;白天阳气出来保护全身,人就睡醒。 所以在治疗上多用安神、调和阴阳的药物。联盛药业的复方天麻片是其中的代表,虽然只有天麻、麦冬、五味子三味药,但切合了阴阳学说和脏腑病位学说,三药合同,调和阴阳,能使阳入于阴,宁心安神。另外,中药组方标本兼治,具有良好疗效的同时,又没有依赖性和耐药性,既有效又安全,可算是药物治疗中的失眠的治疗方法。 失眠怎么办?告诉你,失眠的治疗方法就是从你自己做起,排除病因、端正心态、纠正习惯、选好药物,用你的行动把的睡眠找回来吧!

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