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饭后这些事儿千万不能做

发布时间:2019-06-09 19:33:03
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生活习惯与健康有着密切的关系,良好的生活习惯能铸造一个健康的体魄。为了我们的身体健康,不但每餐都要吃得好,还要注意很多饭后习惯,许多不良的饭后习惯可能在不知不觉中影响着我们的身体健康。今天掌控互动就来跟大家聊聊饭后注意事项以下这些事儿千万不要做:

马上喝水,吃冷饮

许多人跟一样:喜欢在吃饭过程中喝水,如果是火锅麻辣烫等,更喜欢在饭后饮一杯冰水或吃一根老北京冰棍儿,爽!

但必须负地告诉你:这都是不好的生活习惯,饭后立即喝水、吃冷饮,因会削弱胃肠的消化功能,从而容易引发肠胃炎、腹痛腹泻等疾病。为了你的健康,建议饭后一小时再喝水;至于吃冷饮吗?冬病夏治,如果能克制住不吃,如果跟一样抵抗不了美食的诱惑,也尽量在1小时之后喽~~

立即吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯。不同的水果都有不同的属性,饭后立即吃水果不仅会影响其消化、吸收,还易引起腹胀、腹泻或便秘等。如果长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。因此尽量在饭后1个小时以后吃水果比较合适。

立即喝浓茶

喝浓茶的朋友:浓茶是带有碱性的,会把我们的胃酸给中和,造成胃部很重的负担,影响食物正常的消化和蛋白质的吸收;饭后长期喝浓茶,还很容易引发贫血。一般来讲,饭后1小时左右再喝为宜。

立即吸烟

有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”每次看见那些餐后“腾云驾雾”一群人都有点无奈,被迫加入了吸二手烟的行列啊~~

咳咳,现在要严肃一点,郑重提醒:饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后,人体的胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快,消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

立即散步

“饭后百步走,能活九十九”意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但饭后"百步走",会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。建议至少休息10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后1小时内不宜进行打球、跑步、重体力劳动等剧烈运动。

立即睡觉

有木有人跟一样?吃完饭就喜欢睡觉?特别是吃完午饭后,简直了!分分钟能睡着?对啦,要知道,这是很正常滴~~科学表明:饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。

但是,饭后马上睡觉很不好!其一,饭后胃内充满食物,消化系统正在运行,这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱,容易造成消化不良;其二,俗话说得好:"饭后躺一躺,不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。建议:午睡的话,宜在午饭后半个小时之后进行。

立即唱歌

吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。因此,饭后应该休息后再K歌。

立即刷牙

刚吃完饭,牙齿上的珐琅质被食物磨去一些,口腔中也可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层保护牙齿的珐琅质给刷掉。所以,刚吃完饭不要刷牙,如果想保持口腔清洁可用清水簌口,一个小时后再刷牙比较好。

立即放松皮带

不知道是否有人跟一样,吃饭喜欢吃“十二分饱”?肚子撑了,才觉得舒服?(额,是否有人认为有点自虐倾向?)吃撑了,解决方法就是喜欢松皮带。。须不知,这样很容易造成胃下垂等不良影响哦。“吃饭要吃八分饱”老祖宗的话还是要听的~~

立即洗澡

俗话说“饱不剃头,饿不洗澡”,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的时间,其实不然。刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。洗澡时间是在睡前,能消除一天的疲劳,使人轻松入睡。

匆忙开车

对于很多的司机师傅来说,由于工作繁忙,吃饭时间比较短。因此,经常出现吃完饭,丢下碗筷就去开车的情况。但不得不说实话:饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。要知道高强度,高精力集中的工作在饭后马上做,就相当于饭后运动一样,是非常不好的。

总而言之,饭后要注意的事情还真不少,哪些事情上你躺枪了?木有关系,改变从现在开始~~

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