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什么饮料比较健康健康的饮料有哪些图

发布时间:2019-11-04 20:06:44

饮料其实是一个很大的范畴,我们平时喝的很多东西都是属于饮料,可能一般的人都以为饮料就是我们平时买的可乐之类的饮品,其实咖啡、果汁等也可以说是饮料,有些饮料喝了对身体有害,有些饮料喝了对身体有害处,那健康的饮料有哪些?

1、果类饮料哪种更健康

果汁(浆)VS果汁饮料VS果味饮料

关键指标:纯度(即原果汁含量)。

果汁(浆):果汁含量达到100%,保留纯果汁的营养成分。

果汁饮料:果汁含量≥10%。

果味饮料:果汁含量不低于2.5%即可,主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。

健康价值排名:果汁(浆)>果汁饮料>果味饮料。

2、奶类饮料哪种更健康

纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料

关键指标:蛋白质含量。

纯牛奶:新鲜牛奶经消毒处理后的饮料,蛋白质含量≥2.9%。

奶制品:如酸奶,蛋白质含量同样≥2.9%。

含乳饮料:如各种乳饮料等,蛋白质含量津1.0%左右。

健康价值排名:纯牛奶≈奶制品>含乳饮料。

茶饮料VS茶味饮料

关键指标:茶多酚含量。

茶饮料:上保留了原茶汁的风味和营养,茶多酚含量约300毫克/千克。

调味茶饮料:包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料,茶多酚不到100毫克/千克。

健康价值排名:茶饮料>茶味饮料。

3、哪种水饮料更健康

纯净水VS矿泉水VS苏打水

纯净水:纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分,并不含任何添加物且可直接饮用的商品水,成分几乎近于H2O,是一种安全、卫生和健康的饮用水,但其营养成分不如矿泉水。

矿泉水:真正的矿泉水来自于地下水,不受污染、水质佳,矿物质含量丰富,如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等,有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。

苏打水:苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液,可呈弱碱性,在医学上可外用消毒杀菌,也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒,但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。

总的来说,以上3种水健康价值排名:矿泉水>纯净水>苏打水。

4、水是饮料

不论是品茶、冲咖啡,饮料的品种千变万化,但它的基本内容一定离不开水,水如同空气一般,对人们来说是一种司空见惯的液体,在通常情况下不被人们作为特殊意义的饮料,但是水确实是饮料。

5、喝水能减肥

水具有抑制食欲的作用,如果觉得饿了,不如来杯水吧,因为水可以稀释增高食欲的胃酸,这样可以有效抑制和避免快速进餐而导致吃太多的弊端。

6、喝水缓解心脏压力

饮用水中富含镁离子,溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡,所以我们应尽量从水中及食品中摄取镁离子。

7、喝水除口臭

口臭的一部分原因是胃肠道中的残留物没有及时排出,产生异味并通过呼吸道排出体外。喝水可以加快体液循环,促进新陈代谢和废物排出。

8、喝水预防熟睡猝死

睡前饮用一杯水,可以预防容易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心脏疾病是血液的粘稠度过高而引发,这是因为熟睡过程中,人体呼吸和出汗带走水分,导致血液中的水分减少,血液粘稠度变高。睡前适当补充水分有助于心血管病人预防危险。

9、果、蔬汁饮料比较好

这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分,过多饮用后,其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处,不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。

而且,果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病;也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

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